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孕吐没胃口吃点什么

发布时间:2019-09-03 10:12:09 编辑:母婴产品网阅读次数:

孕吐是女人在怀孕后出现的早孕反应,并伴随着头晕,恶心,乏力等症状,一般到三个月后就能自行缓解或消失。但生活中也有一部分女性,孕吐是持续到生那一天的。孕吐时嘴里酸苦,不想吃东西,但是不吃营养又达不到。那么孕吐没胃口吃点什么?

孕吐没胃口吃点什么

1、蛋白质

应该以优质蛋白为主,如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。

参考摄入量:每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。

2、碳水化合物

也就是主食,包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等,在人体内转化为葡萄糖,应作为准妈妈所需能量的主要来源。

参考摄入量:每天不少于200克主食。

3、维生素和矿物质

孕早期准妈妈叶酸(B族维生素的一种)缺乏,可能导致宝宝神经管畸形。许多绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等。

参考摄入量:每天吃蔬菜200~400克, 水果50~100克。

4、补钙

准妈妈缺钙,影响宝宝骨骼发育,还能诱发妊高征。奶类是良好的钙来源,而且含有丰富的维生素A和D。

参考摄入量:每天喝牛奶250克,鲜奶、酸奶都可以。

5、补铁

缺铁可导致准妈妈贫血,甚至发生早产、流产。红肉和动物血的补铁效果非常好。

参考摄入量:每天吃50克瘦肉在摄入蛋白质的同时,就能补充足够的铁,因此无需额外为了补铁而增加瘦肉的摄入量,但是注意瘦肉要以红肉为主,不能全部是禽肉。动物血可以适量吃,并非必须吃。

孕期缺碘可造成宝宝先天性甲状腺功能减退,补充足够的碘非常重要。海带、紫菜、裙带菜等海产品含有丰富的碘。

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孕妇食物禁忌

1、螃蟹

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它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

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2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

孕吐没胃口吃点什么?上文是对这个问题的详细解答。孕妇一般在孕早期的三个月内都没什么胃口。但是还要尽量吃下去一点东西,防止出现贫血症状。建议孕妇在这时候可以吃点西红柿,带酸味的水果。饮食上一定要清淡,减少油盐和调料。

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