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孕前怎样保养子宫 哪些习惯促进子宫健康

发布时间:2019-09-03 10:12:09 编辑:母婴产品网阅读次数:

一些女性由于子宫的问题导致不容易怀孕,其实与其这样不如注意生活习惯,养成良好的作息,在生活中很多的习惯是非常伤子宫的,但是很多的人经常做,所以要了解和这个常识比较重要,下面八宝网的小编为大家分享孕前怎样保养子宫,哪些习惯促进子宫健康大家一起来看吧。

养护子宫好孕三阶段

儿童期

吴明珠医师认为,呵护子宫应从儿童期开始,因为儿童时期全身器官都在快速发育,包括子宫。生了女儿的家长,应该从小就要带着宝贝把子宫养护好,一生都会更健康!

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第一是注重营养均衡,五大类食物要均衡摄取,让孩子充分获得发育所需要的全部营养素。

第二是要让孩子睡足睡好,养成早睡的习惯,因为夜间睡眠期间体内分泌的生长激素最多,有利于全身组织与器官的生长。

第三是鼓励孩子多运动,运动也有助于体内激素的分泌。

第四是小女孩若有外阴部发炎状况,也要带去看妇科,及时治疗,别让发炎演变成慢性化,进一步侵犯子宫。

青春期

当女性第一次月经来潮,代表子宫发育成熟,进入了青春期。此时,家长要给予少女充足的性教育,避免未婚怀孕、进行人工流产。当女儿月事来临时,也要注意她身体的保暖、别放任孩子大吃冰品与寒凉食物,适度进行食补,让女孩的月经更顺利。

生育期

进入生育期后,就有机会怀孕生子,这时女性要注意平日生活保养,常常注意阴道分泌物与月经的状况,若分泌物与月经有不正常的变化,一定要就医检查,找出原因。夫妻间的性生活也要注意卫生,避免性病上身,尤其要做好生育规画,千万不要常用人工流产来避孕,对子宫的伤害非常大。

产后则要好好坐月子,尤其要多休息,补充体力与营养,过度劳动与下蹲的姿势都要避免,以免子宫下垂。而且生产之后,子宫约需要2~3年的时间休养生息,这虽然依不同女性的体质而定,但两胎之间不宜相隔太近。

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做好8件事让子宫更开心

1.多吃补气暖身的食物

若有些女性有宫寒体质,就可以吃胶质、核桃、枣、坚果、羊肉、姜汤等等有补气暖身功用的食物,以补充先天的不足。

2.可食用鲍鱼或海鲜

过去,太医院进贡给宫中皇后妃嫔的中药丸,调和时用的是鲍鱼汁!中医认为,鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性最好的补品,有宫寒体质的女性可多吃些鲍鱼料理。

3.用当归补身

有血虚体质的女性,冬天可以吃当归姜母鸭来调理,夏天可以改喝当归粥,在经期过后食用当归,具有清血、补血的作用。

4.多食用五谷类食物

五谷类食物中含丰富的叶酸和β胡萝卜素,被认为可以预防子宫颈疾病,而且还能促进人体对维生素的吸收能力,女性朋友要天天摄取。

5.怀孕

怀孕也可以养护子宫!因为怀孕能增强子宫的延展性,也能让每月排卵的卵巢可以适当休息,减少日后妇科疾病的发生。所以,若能把握时间在35岁前怀孕生子,对子宫来说可是好事一件喔。

6.运动可锻炼子宫

游泳是锻练子宫最有效的运动方式之一,每周若能游泳两小时,可提高子宫收缩的力量,部分瑜伽动作也有利于子宫,总之女性要养成运动的习惯,子宫会变得更健康。

7.保暖

「宫寒」最易发生在月经期,因此,每月生理期不要吃生冷食物,最好透过运动或是温敷、衣着让身体微微发汗,让怕冷的子宫感觉温暖,这样月经会更顺利。

8.常按摩3穴道

三阴交:内踝尖上直上3寸,约4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

血海穴:位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

关元穴:位于下腹部正中线脐中下3寸处。

子宫不喜欢的事情要避开

少吃寒凉食物

中医认为女性体质属阴,因此即使是在炎热的夏季,寒凉(冰冷的饮料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多,若是从冰箱拿出的食物,都要放一下再吃,而且吃之前最好先吃些别的食物垫底。

不要快速瘦身

快速瘦身会让身体在短时间内流失了大量的能量,寒邪就很容易乘虚而入,进入子宫。想要瘦身的女性,一定要采循序渐进的方式,一个月瘦2~4公斤,瘦得健康比瘦得快重要。

不要穿低腰裤

露出腰腹的低腰裤虽然性感,常穿却容易使子宫受寒!而且即使是夏天,也不要坐在有寒气的地方,例如冷气口、石头地板或金属面椅子上,女性的妇科器官喜欢温暖的环境,一定要记住这一点。

不要坐太久

久坐是许多职业妇女的工作型态,但长此以往却会导致气血循环障碍,引起子宫的疾病!所以就算工作再忙碌,每1小时需起来走动,例如上厕所、倒水、跟同事聊一下天,都可改善因久坐导致的循环不畅。

不要抽烟

有研究显示,香烟中的有害物质会导致免疫力下降,使女性更无法对抗人类乳突病毒的袭击,导致容易罹患子宫颈癌,不只自己抽烟,吸二手烟也会带来类似后果,因此为了子宫健康,赶快扫除生活里的烟害吧!

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